JAKARTA, CITRAINDONESIA.COM- Sebagian besar dari kita mengalami nyeri leher atau pundak setelah Anda tidur malam dengan posisi yang tidak benar, atau bahkan setelah anda tertidur di meja komputer dalam waktu yang cukup lama. Umumnya, leher kaki dianggap sebagai kondisi normal yang dapat diobati di rumah. Nah pada artikel ini kami akan membahas cara mengobati leher kaku dalam satu menit (atau kurang).
Simak dengan baik ya:
Karakteristik leher kaku mungkin termasuk rasa sakit dan sulitnya menggerakan leher dari sisi ke sisi lain. Gejala biasanya tidak berlangsung lebih lama dari beberapa hari dan dapat diatasi dengan tips tips dibawah ini.
60 detik adalah waktu yang diperlukan untuk mengatasi leher kaku dan nyeri leher. Pertama, pastikan sisi leher sebelah mana yang mengalami rasa sakit atau kaku. Jika itu terletak di sisi kiri, gunakan tangan kiri Anda. Dan sebaliknya, jika itu di sebelah kanan, gunakan tangan kanan.
Gunakan jari Anda untuk menekan langsung ke rasa sakit tersebut, jangan terlalu keras, dan cobalah hingga beberapa kali tekanan. Setelah itu putar kepala Anda ke arah yang berlawanan dari rasa sakit, kemudian menekuk dagu secara diagonal ke arah ketiak Anda. Ulangi langkah ini hingga 15-20 kali repitisi secara berturut-turut. Atau lakukan dalam satu menit saja. Dan lakukan hingga beberapa kali dalam satu hari untuk menjaga otot Anda selalu rileks.
Menerapkan tekanan ke tempat sakit saat mengaktifkan otot dapat membantu menonaktifkan rasa sakit yang ada. Jika Anda tidak dapat mencapai rasa sakit, cobalah menempatkan bola tenis di lokasi rasa sakit dan bersandar di dinding untuk menciptakan tekanan.
Jika ini tidak membantu anda menghilangkan leher kaku dan rasa sakitnya, cobalah teknik di bawah ini.
Peregangan Untuk Menghilangkan Nyeri Leher:
Peregangan otot-otot di leher Anda dapat menjaga mereka santai dan bebas dari rasa sakit atau ketegangan. Cobalah peregangan sederhana saat Anda mengemudi di mobil Anda atau duduk di meja komputer Anda:
- Duduk tegak, memijat kedua bahu dan kemudian bersantai mereka 10 kali
- Roll bahu Anda ke belakang dan ke bawah 10 kali
- Perlahan-lahan tempatkan telinga Anda pada bahu Anda, lakukan hingga 10 kali di setiap sisi
- Dorong kepala Anda kembali ke head rest mobil Anda dan tahan selama 30 detik
- Teknik Memijat Leher Yang Kaku
- Untuk mengurangi rasa kaku, rasa sakit dan peradangan, cobalah memijat leher Anda selama beberapa menit untuk mengendurkan otot-otot sementara itu meningkatkan sirkulasi darah juga.
Anda juga dapat memijat dengan minyak esensial yang baik untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan , seperti minyak esensial peppermint, yang berisi sifat analgesik alami yang secara alami mengurangi rasa sakit. Peppermint juga mengandung metanol yang membantu secara alami menenangkan sakit otot.
Mulailah dengan relaksasi otot-otot Anda dengan mengambil mandi air panas . Campurkan satu sendok makan minyak seperti minyak kelapa atau minyak zaitun dengan beberapa tetes minyak peppermint dan pijat daerah yang terkena secara lembut selama beberapa menit. Jika Anda tidak dapat mencapai rasa sakit, coba minta teman atau anggota keluarga untuk membantu. (caca)
