• Latest
  • Trending
Tips Mudah Tidak Telat Bangun Sahur

Jangan Tidur di Pagi Hari, Ini Penyebabnya

8 months ago
Calon Kapolri Hadirkan Polisi Virtual

Presiden Lantik Komjen Listyo Sigit Sebagai Kapolri Rabu 27 Januari

4 hours ago
Mulai 7 April, KRL Batasi Jam Operasional

Uji Coba KRL Jogja-Solo, Tarifnya Hanya Bayar Rp 1

5 hours ago
Mantan Direktur Garuda Indonesia Hadinoto Segera Disidang

Eks Direktur Garuda Indonesia Didakwa Terima Suap dan Pencucian Uang

5 hours ago
Gareth Ainsworth “100% Yakin” vs Tottenham Hotspur

Gareth Ainsworth “100% Yakin” vs Tottenham Hotspur

5 hours ago
AS Minta Ditahan Kapal Tanker Grace 1 Bawa Minyak Iran

Iran Soal Tanker BBM Ditahan di Kalimantan

6 hours ago
529 Orang Dihukum Gantung

Lima Pemicu Seseorang Bunuh Diri

6 hours ago
Perang Tentara China vs India di Sikkim

Perang Tentara China vs India di Sikkim

6 hours ago
Evakuasi 11 Penambang Emas China

Tewas 9 Penambang China

6 hours ago
“Menanti Kepastian Harga Gas dan Listrik”

AGK : Kendalian Tata Niaga Impor Keramik dan Perketat SNI Wajib

6 hours ago
Jokowi Sambut Baik Peresmian Brand Ekonomi Syariah

Jokowi Sambut Baik Peresmian Brand Ekonomi Syariah

6 hours ago
Monday, January 25, 2021
  • Login
Citra Indonesia
  • HOME
  • EKUIN
  • NASIONAL
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
  • METRO
  • HIBURAN
  • PARIWISATA
  • SPORT
  • EKSEKUTIF
No Result
View All Result
  • HOME
  • EKUIN
  • NASIONAL
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
  • METRO
  • HIBURAN
  • PARIWISATA
  • SPORT
  • EKSEKUTIF
No Result
View All Result
Citra Indonesia
No Result
View All Result
Home Breaking News

Jangan Tidur di Pagi Hari, Ini Penyebabnya

May Darling by May Darling
08-06-2020
in Breaking News, kesehatan
0
Tips Mudah Tidak Telat Bangun Sahur

Foto: Ilustrasi

497
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

JAKARTA, CITRAINDONESIA.COM- Banyak orang sering tidur pagi karena banyak pekerjaan, keasikan nonton, atau lupa waktu saat bermain game. Padahal, bahaya tidur pagi bisa sangat merusak kesehatan, selain juga menurunkan performa Anda saat bekerja, akibat kurang tidur.

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kebutuhan waktu tidur seseorang ini bisa berbeda tergantung pada usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatannya. Walau demikian, rata-rata orang dewasa memerlukan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap harinya.

  • Penyebab Sakit Kepala Bangun Pagi!
  • “Duh Bangun Tidur Nyeri Punggung”
  • Susah Tidur? Ini Antinya!

Tanda bahwa pola tidur sudah benar adalah tubuh mulai mengantuk dan dapat tertidur dalam waktu 15-20 menit setelah berbaring di tempat tidur dan terbangun dengan perasaan segar dan bertenaga.

7 Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan

Tidur di pagi hari karena semalaman begadang sudah pasti membuat waktu tidur berkurang. Hal ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh Anda. Berikut beberapa bahaya tidur pagi bagi tubuh:

1. Diabetes

Menurut penelitian, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko Anda terserang diabetes. Begitu juga halnya jika Anda terlalu banyak tidur. Hal ini karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.

2. Obesitas

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak bisa membuat berat badan meningkat. Menurut studi, orang yang kurang dari 7 jam setiap malamnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi, dibandingkan orang yang tidur selama 7-8 jam sehari. Hal ini diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.

3. Penyakit jantung dan pembuluh darah

Sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Kurang tidur akan meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh. Kedua hal inilah yang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

4. Mudah lupa

Waktu tidur yang tidak mencukupi bisa membuat seseorang menjadi lebih pelupa. Karena saat tertidur, tubuh akan berisitrahat dan memperbaiki jaringan-jaringan tubuh, termasuk sel-sel otak. Saat seseorang kurang tidur, jaringan otaknya juga akan kekurangan oksigen serta energi sehingga ia menjadi mudah lupa.

5. Sulit berpikir dan berkonsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas membuat seseorang dapat berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah. Orang yang sering tidur pagi atau kurang tidur akan lebih sulit untuk fokus bekerja dan memusatkan perhatian. Hal ini sudah pasti akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas kerja di kantor.

6. Mood mudah berubah

Kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dipercaya dapat menyebabkan perubahan mood, bahkan depresi. Selain itu, bahaya tidur pagi juga bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan.

7. Peningkatan risiko kanker

Orang yang sering tidur pagi karena harus bekerja shift atau menjalani aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker. Hal ini didukung oleh beberapa studi yang menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

Agar bahaya tidur pagi akibat kurang tidur tidak dialami, usahakan tidur di waktu yang sama setiap hari, batasi konsumsi kafein, rajin olahraga, serta matikan lampu kamar, gawai, dan barang elektronik lainnya saat sudah berbaring di tempat tidur.

Bila kurang tidur sampai mengganggu kegiatan sehari-hari Anda, sebaiknya periksakan kondisi tersebut ke dokter agar dapat diberikan pengobatan sebelum menimbulkan bahaya bagi kesehatan.

Semoga bermanfaat!

(caca)

Tags: dampak tidur pagitidur pagi
Previous Post

Batik Air Buka Penerbangan ke Timika pada 10 Juni 2020

Next Post

Statistik Mengerikan Conor McGregor

Related Posts

No Content Available
Next Post
Statistik Mengerikan Conor McGregor

Statistik Mengerikan Conor McGregor

  • Kontak Kami
  • Desk Redaksi

© 2020 citraindonesia.com - Hormati Karya Anak Bangsa - Adamson.

No Result
View All Result
  • HOME
  • EKUIN
  • NASIONAL
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
  • METRO
  • HIBURAN
  • PARIWISATA
  • SPORT
  • EKSEKUTIF

© 2020 citraindonesia.com - Hormati Karya Anak Bangsa - Adamson.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In