• Latest
  • Trending
Apa Penyebab Naik Betis dan Bagaimana Mengatasinya?

Apa Penyebab Naik Betis dan Bagaimana Mengatasinya?

4 years ago
Ibunda Anies Baswedan Ulang Tahun ke 81 Tahun, Smg Panjang Umur Bunda :)

DKI : 90-95 Persen Lansia Tuntas Divaksin

8 hours ago
Ini dia Manfaat Bagi Orang Bantu Yatim Piatu

Bukber Tetap Jaga Prokes

9 hours ago
Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum

Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum

9 hours ago
Harta Kekayaan Melimpah Sergio Ramos

Sergio Ramos Positif COVID-19

9 hours ago

IHSG Menguat Tapi Masih Merah

10 hours ago
Hidup Bahagia Ala Jack Ma

China Denda Alibaba $ 2,8 Miliar

1 day ago
Film Will Smith Teratas di Box Office

Will Smith Mundur diri Film Emancipation

1 day ago
William dan Harry Hormati Kakeknya Pangeran Philip

William dan Harry Hormati Kakeknya Pangeran Philip

1 day ago
“Waduh KPK SP3 Korupsi BLBI Mau Dikate Ape”

Satgas BLBI : “KPK Bantu Awasi Rp109 T”

1 day ago
Menag Temui Pimpinan KPK Cegah Korupsi

Selasa Awal Puasa Ramadan 1442 H

1 day ago
Wednesday, April 14, 2021
Citra Indonesia
  • HOME
  • EKUIN
    • Dagang
    • Energi
    • Industri
    • Keuangan
    • Tekno
    • Maritim
    • P3DN
    • Perikanan
    • Pertanian
  • NASIONAL
    • Hukum
    • Politik
    • KEAMANAN
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
    • Buruh
    • Kesehatan
    • Pendidikan
    • Rupa-rupa
    • sosial
  • METRO
    • Jakarte
    • Daerah
  • Hiburan
    • Seleb
    • ShowBiz
  • Pariwisata
    • Kuliner
    • Objek Wisata
  • SPORT
    • Bola
    • Tinju
    • Balap
    • Basket
    • Lain-Lain
    • Raket
  • Eksekutif
No Result
View All Result
Citra Indonesia
  • HOME
  • EKUIN
    • Dagang
    • Energi
    • Industri
    • Keuangan
    • Tekno
    • Maritim
    • P3DN
    • Perikanan
    • Pertanian
  • NASIONAL
    • Hukum
    • Politik
    • KEAMANAN
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
    • Buruh
    • Kesehatan
    • Pendidikan
    • Rupa-rupa
    • sosial
  • METRO
    • Jakarte
    • Daerah
  • Hiburan
    • Seleb
    • ShowBiz
  • Pariwisata
    • Kuliner
    • Objek Wisata
  • SPORT
    • Bola
    • Tinju
    • Balap
    • Basket
    • Lain-Lain
    • Raket
  • Eksekutif
No Result
View All Result
citraindonesia.com
No Result
View All Result
Home Breaking News

Apa Penyebab Naik Betis dan Bagaimana Mengatasinya?

Yemima Rapella by Yemima Rapella
21-09-2017
in Breaking News, kesehatan
0
Apa Penyebab Naik Betis dan Bagaimana Mengatasinya?

Penyebab naik betis dan cara mengatasinya. (Foto: Universal Blogger's)

12.2k
SHARES
34.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

JAKARTA, CITRAINDONESIA.COM- Kram Betis / Naik betis merupakan nyeri akibat spasme otot di kaki yang timbul karena otot berkontraksi terlalu keras. Daerah yang paling sering mengalami kram adalah otot betis di bawah & di belakang lutut. Nah, jadi apa Penyebab dari Naik Betis itu?

Penyebab Naik Betis

Jadi, Apa saja Faktor Penyebab Kram pada betis ? Berikut faktor-faktor penyebab terjadinya Naik Betis, dikutip dari laman enjoy4universal:

– Otot yang kelelahan
– Penggunaan otot kaki yang berlebihan
– Kurangnya cairan elektrolit tubuh (Ca dan K) yang keluar melalui keringat
– Penumpukan asam laktat (hasil metabolisme di otot)
– Terganggunya oksigenasi jaringan otot
– Terganggunya sirkulasi darah ke jaringan otot
– Karena jarang berolahraga dan betis jadi kaku

Tidak hanya itu saja, ada gejala-gejala yang menyebabkan terjadinya Naik Betis, antara lain :

– Dehidrasi
– Ketidakseimbangan zat garam dalam darah (misalnya, kadar kalsium atau potasium terlalu rendah)
– Kehamilan, terutama pada trimester akhir
– Kelenjar tiroid yang kurang aktif
– Penyempitan arteri kaki yang menghambat sirkulasi
– Gangguan saraf
– Sirosis hati

Pada kondisi di atas, kram hanyalah satu dari beberapa gejala lainnya. Bila tidak ada gejala lain, kemungkinan besar kram bersifat idiopatik dan bukan karena kondisi di atas.

Pada beberapa kasus, kram terjadi karena masalah atau kondisi lainnya, misalnya: Beberapa jenis obat dapat memberikan efek samping berupa kram. Golongan obat ini antara lain: diuretik, nifedipine, cimetidine, salbutamol, statins, terbutaline, lithium, clofibrate, penicillamine, phenothiazines, dan nicotinic acid.

Serangan kram akan menyebabkan kontraksi yang membuat otot memendek, terapi ke arah berlawanan dengan serangan kram akan membantu membuat otot kembali memanjang, namun harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan secara paksa / tiba-tiba dapat berisiko merobek serabut otot itu. Jadi harus cepat diatasi takutnya nanti otot kita bisa robek loh karena Naik Betis niver?

Nah, Apa yang harus kita lakukan apabila terjadi naik betis/kramb betis?

Lakukan hal berikut :

– Cari tempat duduk / tempat bersandar
– Lepaskan alas kaki / sepatu
– Angkat telapak kaki yg sakit ke atas pangkuan. Jangan membungkuk, karena posisi membungkuk bisa menekan daerah perut
– Perhatikan arah tekanan otot ketika terjadi serangan kram : bila kram menyebabkan jemari kaki dalam keadaan menguncup, gunakan tangan anda untuk secara perlahan menekan jemari kaki kearah atas hingga membuka kembali.
– Bila kram telah reda, pijat telapak kaki agar aliran darah kembali lancar
– Secara perlahan, luruskan kembali lutut dengan bantuan tangan
– Jika lutut telah kembali lurus, pijat betis untuk melancarkan peredaran darah
– Lakukan peregangan kaki termasuk telapak kaki Meski kram sudah mereda, istirahat dulu beberapa menit (4-7 menit) sebelum kembali beraktifitas

Tentu saja kita tetap tidak ingin Naik Betis ini terjadi pada kita. Apalagi saat tidur, Naik Betis juga sering terjadi ketika kita sedang Tidur. Lalu, bagaimana pencegahan Naik Betis itu sendiri ?

Cara Pencegahan Naik Betis/Kram Betis

Lakukan hal berikut untuk pencegahan kram :

– Menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cara banyak minum. Minum setidaknya 6-8 gelas sehari, termasuk 1 gelas sebelum tidur. Juga perbanyak minum sebelum, selama dan sesudah olah raga.
– Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. Oya Niver , 1-2 pisang sehari dapat mencukupi kebutuhan potasium kita loh.
– Bila sering mengalami kram betis saat tidur, maka perlu melakukan pelemasan otot betis sebelum tidur, tidur dengan posisi yang mencegah otot betis tertekan, usahakan agar jari-jari & telapak kaki tidak menghadap ke bawah saat tidur
– Hindari menggunakan alas kaki dengan hak tinggi, jika terpaksa menggunakan hak tinggi dalam waktu lama, sesekali lepaskan agar jari kaki mempunyai kesempatan untuk beristirahat
– Pilih sepatu yang tak terlalu ketat di bagian ujungnya, agar jari-jari kaki tidak terlalu tertekan saat melangkah & mengakibatkan kurang lancarnya peredaran darah – Lakukan olah raga jari kaki yaitu dengan menggerak-gerakkan jari kaki sambil berdiri / duduk santai.
– Sering merendam kaki / jari-jari kaki di air hangat dan memijatnya agar aliran darah lancar.

Tags: Naik Betis
Previous Post

2021, Kemenperin Targetkan Suplai Bahan Baku Susu Segar Naik 41 Persen

Next Post

Idola Korsel Ini Jatuh Cinta dengan Nasi Goreng

Yemima Rapella

Yemima Rapella

Related Posts

Ibunda Anies Baswedan Ulang Tahun ke 81 Tahun, Smg Panjang Umur Bunda :)
Breaking News

DKI : 90-95 Persen Lansia Tuntas Divaksin

13-04-2021
1.3k
Ini dia Manfaat Bagi Orang Bantu Yatim Piatu
Breaking News

Bukber Tetap Jaga Prokes

13-04-2021
1.3k
Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum
Breaking News

Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum

13-04-2021
1.3k
Next Post
Idola Korsel Ini Jatuh Cinta dengan Nasi Goreng

Idola Korsel Ini Jatuh Cinta dengan Nasi Goreng

1.000 Pincuk Jenang Lemu Dibagikan Pada Festival Kuliner Solo

1.000 Pincuk Jenang Lemu Dibagikan Pada Festival Kuliner Solo

Pembelot Ini Ceritakan Eksekusi 11 Musisi Mengerikan Di Korea Selatan

Pembelot Ini Ceritakan Eksekusi 11 Musisi Mengerikan Di Korea Selatan

Ibunda Anies Baswedan Ulang Tahun ke 81 Tahun, Smg Panjang Umur Bunda :)
Breaking News

DKI : 90-95 Persen Lansia Tuntas Divaksin

by SUMURA
13-04-2021
1.3k
Ini dia Manfaat Bagi Orang Bantu Yatim Piatu
Breaking News

Bukber Tetap Jaga Prokes

by SUMURA
13-04-2021
1.3k
Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum
Breaking News

Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum

by SUMURA
13-04-2021
1.3k
Harta Kekayaan Melimpah Sergio Ramos
Bola

Sergio Ramos Positif COVID-19

by SUMURA
13-04-2021
1.3k
Breaking News

IHSG Menguat Tapi Masih Merah

by SUMURA
13-04-2021
1.3k

Categories

  • Balap
  • Basket
  • Bola
  • Breaking News
  • Buruh
  • Citra English
  • Daerah
  • Dagang
  • Eksekutif
  • EKUIN
  • Energy
  • Hiburan
  • Hukum
  • Indonesian Way
  • Industri
  • INTERNASIONAL
  • Jakarte
  • KEAMANAN
  • kesehatan
  • KESRA
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Lain-Lain
  • MARITIM
  • METRO
  • NASIONAL
  • Objek Wisata
  • P3DN
  • Pariwisata
  • Pembaca
  • Pendidikan
  • Perikanan
  • Pertanian
  • Politik
  • Raket
  • Rupa-rupa
  • Seleb
  • ShowBiz
  • sosial
  • SPORT
  • Tekno
  • Tinju
  • Transportasi

Topics

ahok (1276) artis (1289) AS (776) banjir (557) barcelona (580) BBM (1094) Bengkulu (773) bola (1433) bursa saham (1444) Bursa Singapore (526) chelsea (557) Covid-19 (769) DKI Jakarta (922) DPR (643) Ekspor (539) Film (702) Gugus Tugas COVID-19 (714) IHSG (3025) Industri (1151) ISIS (711) jambi (667) jokowi (1986) Kementan (1527) kesehatan (535) keuangan (570) KKP (1051) korupsi (984) KPK (1968) kurs rupiah (944) Liga Champions (709) liverpool (654) manchester united (736) merauke (579) nilai tukar mata uang (572) Otomotif (717) papua (796) pendidikan (600) perdagangan (679) Perikanan (660) pilkada (571) Politik (812) Sembako (744) TKI (1091) TNI (2377) virus corona (654)
No Result
View All Result

Highlights

Sergio Ramos Positif COVID-19

IHSG Menguat Tapi Masih Merah

China Denda Alibaba $ 2,8 Miliar

Will Smith Mundur diri Film Emancipation

William dan Harry Hormati Kakeknya Pangeran Philip

Satgas BLBI : “KPK Bantu Awasi Rp109 T”

Trending

Ibunda Anies Baswedan Ulang Tahun ke 81 Tahun, Smg Panjang Umur Bunda :)
Breaking News

DKI : 90-95 Persen Lansia Tuntas Divaksin

by SUMURA
13-04-2021
0
1.3k

JAKARTA, CITRAINDONESIA.COM- "Ini adalah capaian tertinggi. Dan, kita akan kejar sehingga 90-95 persen lansia bisa tuntas divaksin sebelum...

Ini dia Manfaat Bagi Orang Bantu Yatim Piatu

Bukber Tetap Jaga Prokes

13-04-2021
1.3k
Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum

Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum

13-04-2021
1.3k
Harta Kekayaan Melimpah Sergio Ramos

Sergio Ramos Positif COVID-19

13-04-2021
1.3k

IHSG Menguat Tapi Masih Merah

13-04-2021
1.3k

citraindonesia.com memberikan informasi terbaru dan terpercaya.
Hormati Karya Anak Bangsa

Ikuti Sosia Media citraindonesia.com

Recent News

  • DKI : 90-95 Persen Lansia Tuntas Divaksin
  • Bukber Tetap Jaga Prokes
  • Robert Whittaker VS Kelvin Gastelum
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact

© 2020 citraindonesia.com - Hormati Karya Anak Bangsa - Adamson.

No Result
View All Result
  • HOME
  • EKUIN
    • Dagang
    • Energi
    • Industri
    • Keuangan
    • Tekno
    • Maritim
    • P3DN
    • Perikanan
    • Pertanian
  • NASIONAL
    • Hukum
    • Politik
    • KEAMANAN
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
    • Buruh
    • Kesehatan
    • Pendidikan
    • Rupa-rupa
    • sosial
  • METRO
    • Jakarte
    • Daerah
  • Hiburan
    • Seleb
    • ShowBiz
  • Pariwisata
    • Kuliner
    • Objek Wisata
  • SPORT
    • Bola
    • Tinju
    • Balap
    • Basket
    • Lain-Lain
    • Raket
  • Eksekutif

© 2020 citraindonesia.com - Hormati Karya Anak Bangsa - Adamson.