• Latest
  • Trending
5 Cara Mengatasi Stres Secara Alami

5 Cara Mengatasi Stres Secara Alami

4 years ago
China Darurat Vaksin COVID-19

Data Global Covid-19

4 hours ago
Janji Prabowo Turunkan Harga Telur 100 Hari Bikin Heboh

Perubahan Harga Ayam Broiler dan Telur

4 hours ago
Khofifah Minta Kepala Daerah Borong Cabai Rawit Mengapa?

Cabai Lebih Rp100,000/Kg Konsumen Menjerit

4 hours ago

Harga Terkini Beras di Jakarta

5 hours ago
TNI : Tenda Pengungsi Gempa Mamuju dan Majene

TNI : Tenda Pengungsi Gempa Mamuju dan Majene

5 hours ago
Bejad Teroris KKSB Sebar Foto Korbannya

Jokowi-Maruf Harus Tetapkan OPM Teroris

5 hours ago
Phil Spector “Let It Be” Meninggal

Phil Spector “Let It Be” Meninggal

5 hours ago
Kereta Api Cepat Eurostar Diambang Kehancuran

Kereta Api Cepat Eurostar Diambang Kehancuran

5 hours ago
Alexei Navalny Diracun

Alexei Navalny Ditahan di Rusia

6 hours ago
Pence Bantu Joe Biden, “Trump?”

Pence Bantu Joe Biden, “Trump?”

6 hours ago
Monday, January 18, 2021
  • Login
Citra Indonesia
  • HOME
  • EKUIN
  • NASIONAL
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
  • METRO
  • HIBURAN
  • PARIWISATA
  • SPORT
  • EKSEKUTIF
No Result
View All Result
  • HOME
  • EKUIN
  • NASIONAL
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
  • METRO
  • HIBURAN
  • PARIWISATA
  • SPORT
  • EKSEKUTIF
No Result
View All Result
Citra Indonesia
No Result
View All Result
Home Breaking News

5 Cara Mengatasi Stres Secara Alami

Yemima Rapella by Yemima Rapella
03-03-2017
in Breaking News, Rupa-rupa
0
5 Cara Mengatasi Stres Secara Alami

Stres berat

571
SHARES
1.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

JAKARTA, CITRAINDONESIA.COM- Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.

Ada banyak cara yang bisa ditempuh untunk mengatasi stres semisal dengan pergi ke psikolog. Namun tidak semua orang mampu melakukannya dikarenakan berbagai alasan. Sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres.

  • Stress? Tandanya Kamu Butuh Me Time…
  • Astrid Stress Karena Berat Badan
  • 3 Cara Terbebas Dari Stress

Berikut 4 cara hilangkan stres secara alami:

1. Keluarlah Sejenak, Hirup Udara Segar, dan Melihat Pemandangan

Saat anda dilanda stres maka langkah awal yang harus segera anda lakukan adalah dengan meninggalkan ruang, tempat, dan melepaskan kenatan anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula.

Hal itu mampu menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang mampu menggunjang kestabilan mental dan jiwa anda. Temukan tempat dengan udara yang segar dan memiliki pemandangan indah.

Jika beban permasalahan masih mendera maka dipagi harinya anda bisa mencoba berjalan-jalan di pagi hari temukan tempat yang sejuk dan memiliki pemandangan indah namun terdapat sinar matahari pagi.

Menurut penelitian ternyata saat tubuh terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi vitamin D yang amna kan berdampak pula meningkatkan produksi hormon Serotonin dimana hormon ini juga dikenal sebagai hormon “Bahagia“, dengan demikian anda akan merasa lebih baik.

2. Manjakan diri Dengan Mandi atau Berendam

Cara menghilangkan stres selanjutnya yaitu dengan memanfaatkan air. Sudah sejak lama diyakini bahwa air memiliki efek yang sangat baik untuk penyembuhan maupun penenangan diri.

Saat sesorang berada dalam air pikiran akan merasa tenang dan tubuh juga merasa sangat nyaman. Hal ini tentunya tak terlepas dari stimulus suasana mengingatkan tubuh dan fikiran pada keadaan kita saat dalam rahim dimana kita merasa sangat nyaman dan disayangi.

Selain itu efek air sendiri memang memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Lakukan mandi atau berendam dengan air hangat di bathub. Jika tidak ada maka lakukan mandi dengan air hangat dan guyur dengan air secara perlahan sembari nikmati setiap basuhan air di tubuh anda.

3. Lakukan Olahraga yang Anda Gemari

 

“Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, mungkin pribahasa yang satu ini sangat cocok sebagai kiasan. Olahraga selain baik bagi kesehatan tubuh juga sangat baik untuk kesehatan jiwa.

Saat anda dilanda stres maka olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa dijadikan pilihan untuk mengatasinya. Saat berolahraga tubuh kita juga meningkatkan produksi hormon Endorphin, yaitu hormon yang mampu memberi ketenangan bagi pikiran. Apalagi olahraga yang dilakukan merupakan olahraga kesukaan anda.

4. Tenangkan Diri dan Bayangkan Tempat yang Indah Serta Nyaman

Jika dalam keadaan stres tetapi anda tidak mampu meninggalkan ruangan kerja untuk sekedar mencari udara segar maka anda bisa mencoba untuk menenangkan diri dan mengatasinya dengan imajinasi.

Kita hanya perlu membayangkan tempat yang nyaman dan indah seperti pemandangan laut, pantai, langit biru, gunung, perbukitan, atau suasana yang anda sukai. Cara mengatasi stres yang satu ini memang cukup sederhana namun memiliki dampak yang cukup baik bagi pikiran agar tidak terlalu tegang.

5. Meditasi maupun Yoga

Meditasi maupun yoga sudah lama dikenal sebagai kegiatan yang sangat baik dalam mengontrol emosi dan pikiran. Banyak pakar yang mengakui dampak dari meditasi dan yoga sangat baik bagi kondisi jiwa seseorang.

Bahkan menurut hasil penelitian melakukan meditasi selama 15 menit sudah menyamai kebugaran tubuh saat melakukan olahraga selama 1 jam, apalagi bagi pikiran. Apabila stres yang menerpa anda dirasa semakin berat maaka adabaiknya melakukan meditasi secara rutin.

Demikian halnya dengan yoga, menatasi stres dengan yoga cukup dilakukan 5 menit saja dengan teknik membuka diri dan melepaskan beban di pundak, dada, dan pikiran.

Tags: olah ragaStressYoga
Previous Post

Saham NY Melonjak Lebih 300 Poin Pasca Pidato Trump di Kongres

Next Post

BEI Bakal Kedatangan 7 Pendatang Baru Bursa

Related Posts

Sakit Tulang Belakang? Hindari 5 Pose Yoga Ini

Sakit Tulang Belakang? Hindari 5 Pose Yoga Ini

14-11-2019
1.5k
Tujuh Pose Yoga di Kursi

Tujuh Pose Yoga di Kursi

10-04-2018
1.6k
Instagram dan Facebook Jadi Toko Online Menguntungkan

Instagram dan Facebook Jadi Toko Online Menguntungkan

17-09-2017
1.4k

1 Orang Mati Tiap 40 Detik Karena Stres

19-04-2017
1.5k

5 Gejala Stres Penting Diketahui

07-03-2017
1.4k

Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Rumah Tangga

02-09-2016
1.4k
Next Post

BEI Bakal Kedatangan 7 Pendatang Baru Bursa

  • Kontak Kami
  • Desk Redaksi

© 2020 citraindonesia.com - Hormati Karya Anak Bangsa - Adamson.

No Result
View All Result
  • HOME
  • EKUIN
  • NASIONAL
  • INTERNASIONAL
  • KESRA
  • METRO
  • HIBURAN
  • PARIWISATA
  • SPORT
  • EKSEKUTIF

© 2020 citraindonesia.com - Hormati Karya Anak Bangsa - Adamson.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In